D-vitamin, depresszió, hajhullás és immunitás
A fáradtság és a kedvetlenség csak az alacsony D-vitamin szint tünetei lehetnek. A legtöbb ember számára a napfény a D-vitamin elsődleges forrása. A csökkent napsugárzás növelheti a D-vitamin-hiány kockázatát. Ősszel és télen, ha nem eszik sok zsíros halat, valószínűleg nincs elég D-vitaminja.
A fáradtság és a kedvetlenség csak az alacsony D-vitamin szint tünetei lehetnek. A legtöbb ember számára a napfény a D-vitamin elsődleges forrása. A csökkent napsugárzás növelheti a D-vitamin-hiány kockázatát. Ősszel és télen, ha nem eszik sok zsíros halat, valószínűleg nincs elég D-vitaminja.
A napfény és az étrend mellett más tényezők is növelhetik a hiány kockázatát
Bőrtónus: a sötétebb bőrtónusú embereknél nagyobb a hiány kockázata.
Földrajzi szélesség: ha magasabb szélességi körön él (pl. az USA északi felében), nagyobb a kockázat.
Életkor: az életkor előrehaladtával bőre kevésbé hatékonyan szintetizálja a D-vitamint.
Elhízás: a 30 feletti testtömeg-indexű (BMI) emberek fokozottan veszélyeztetettek.
Ha mindezeket a tényezőket figyelembe vesszük, láthatjuk, hogy ősszel és télen milyen gyakori lehet a D-vitamin-hiány, és hogy a rossz hangulat és az energiaszegénység milyen nagy problémává válik. A tudósok szerint a D-vitamin annyira fontos az egészséges agyműködéshez, hogy az elégtelen szintje akár a depresszió kialakulásához is hozzájárulhat. Éppen ezért egy kiváló minőségű D-vitamin-kiegészítő segíthet a hangulat stabilizálásában a sötét hónapokban is.
Az alacsony D-vitamin szint hajhullást is okozhat
Ha hajhullást észlel, tehetetlennek érezheti magát - attól tart, hogy a hajhullás nem fog megállni. Megterhelő lehet elképzelni, hogy kevesebb a haja, és hog hogyan reagálnak mások, amikor észreveszik. Tovább rontja a helyzetet, hogy a stressz kimerítheti a hajnövekedést támogató vitaminokat és ásványi anyagokat, ami még több hajhulláshoz vezethet.
A napfénynek való kitettség csökkenése miatt a D-vitamin szintje általában alacsonyabb ebben az évszakban. Ez azért fontos, mert a D-vitamin valójában egy hormon, amely segíti az új hajhagymák növekedését. Így nem csoda, hogy a D-vitamin hiánya növeli a nők hajhullásának kockázatát. Az alopecia (túlzott hajhullás) szintén az alacsony D-vitamin szinttel hozható összefüggésbe.
Megoldás: tartsa fenn a megfelelő D-vitamin szintet az egészséges hajhagymák támogatásához.
Ne feledkezzünk meg magnéziumszintünk szinten tartásáról sem, mert különben szervezetünk nem fogja tudni felhasználni a testünkben tárolt D-vitamint. A B-vitamin, a C-vitamin és a cink szintén támogatják az egészséges hajnövekedést.
D-vitamin és erős immunitás
A D-vitamin erősíti az immunrendszert, amely megvédi Önt a baktériumoktól és vírusoktól. Néhány jelentős tanulmány összefüggésbe hozta a D-vitamin-hiányt a légúti fertőzésekkel (pl. megfázás, hörghurut és tüdőgyulladás). Számos más tanulmány is kimutatta a D-vitamin-pótlás hatékonyságát a légúti fertőzések kockázatának csökkentésében. Ha pedig különösen hajlamos a megfázásra és az influenzára, ez azt jelentheti, hogy szervezete nem szív fel elég D3-vitamint, vagy nem képes metabolizálni a kapott D-vitamint. Igaza van – hiába szed D-vitamin-kiegészítőt, nem biztos, hogy segít!
Tehát két kiegészítőre van szüksége ahhoz, hogy megtörje a gyakori betegségek körforgását
D-vitamin a szervezet által könnyen felszívható formában. Jól felszívódó magnézium, amely segíti a D-vitamin metabolizálását, hogy az működni tudjon.
Aloha! Dr. Carolyn Dean
